怎樣在立秋時節養生保健 立秋時節養生保健的方法

1、堅持秋凍。俗話説 “春捂秋凍”，秋天一到，雖然氣温將逐漸降低，但是不要急着增加太多衣服，可以鍛鍊自己抗禦風寒的能力，逐步增強身體抵抗力。不過，對於一些特殊人羣，不必非要“秋凍”，比如有支氣管炎、胃炎等病史的人。這類人羣需要注意適當保暖，不能秋凍過頭，以防止舊病復發。

2、堅持秋練。常言道 “動則不衰，用則不退。”生命在於運動，在天氣寒冷的秋冬季節，我們更需要適當運動，以增加身體抵抗力。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，一方面，我們相應調整起居作息，做到早睡早起。另一方面，老年人可以適當進行一些力所能及的勞動或運動，如掃地、登樓、做操、打太極拳、户外散步、跳交誼舞、短程旅遊等。這樣既可以豐富自己的業餘生活，還可以強健身體，延緩衰老。

3、堅持秋養。秋天是收穫的季節，五穀雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季氣候乾燥，應當注意潤肺止咳、生津益氣，要多注意補充水分，常飲用些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等，少食辛辣刺激以及煎炸乾燥等食物，多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

除了飲食要注意，作息上也要養生，尤其是晚上不能太晚睡，最好保證每天8個小時的睡眠時間。