長肌肉需要什麼條件 長肌肉的條件介紹

1、訓練：沒有訓練，就不會有更多的肌肉。訓練是肌肉增加的前提。通過高強度的訓練，讓肌肉纖維遭受“破壞”，才有，“修復”並“加固”肌肉纖維。這就是肌肉生長的前提。

2、蛋白質：肌肉的成分是蛋白質，蛋白質肌肉合成的原材料，僅僅憑這一點，我們就知道給體內補充蛋白質對肌肉生長的重要性。平時可以從食物中攝入蛋白質，甚至專門額外補充蛋白粉類補劑，氨基酸類補劑，就是為了獲得更多的氨基酸，達到正氮平衡，通過訓練破壞肌肉纖維後，隨時準備修復和加固肌肉組織。

3、休息：據研究表明，人體在睡覺休息的時候，體內的細胞更新最頻繁。也就是説在休息的這個時候，肌肉的修復和生長才達到最高峯，而不是訓練過程中。

4、激素狀態：肌肉的生長和人體激素的水平是息息相關的。其中生長激素、胰島素、睾酮素等人體激素，和肌肉的合成有着直接的聯繫。

5、維生素、礦物質元素，這兩類平常被大家看不起眼的營養素時刻參與者激素分泌與合成代謝，物質的合成。所以他們的作用千萬不能忽視。