怎樣才能戒煙成功

大家都知道吸煙有害健康，而且吸二手煙也影響健康，都希望自己或者身邊的朋友能夠戒煙，那麼，怎樣才能戒煙成功，下面給大家介紹一下怎樣才能戒煙成功。

方法/步驟

1

一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

2

避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。餐後喝水、吃水果或散步，擺脱飯後一支煙的想法。

3

煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

注意事項

戒煙是非常困難的，要有恆心，要做好相應的準備工作，鍛鍊自己的意志力，平時可以培養一些興趣愛好，多出去運動。