科學戒煙最好的方法 怎樣科學戒煙?
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1、可以逐步削減吸煙的頻率,比方一天要抽10根煙的,改為每天抽5根,習慣後再改為兩根,按部就班,堅持克服,一般3~4個月就可以成功。
2、丟掉吸煙用具比方打火機,煙灰缸,捲煙,削減你的“條件反射”,許多兄弟在沒有帶打火機的情況下,能剋制住煙癮。
3、選擇吃一些零食替代,用電子煙、口香糖替代捲煙煙癮。
4、還要改動飲食習慣飯後多喝水,吃水果或漫步,脱節飯後一支煙的主意,在戒煙前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
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