如何改善女性經期嗜睡現象

女性經期嗜睡如何保健?很多女性朋友都出現過在經期嗜睡的現象，其實經期嗜睡是很正常的現象，但是女性朋友在經期不僅要承受痛經還要工作，如果在加上嗜睡的話會影響正常的生活、工作的，那麼怎麼改善這種經期嗜睡的現象呢?

方法/步驟

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加強鍛鍊，養成每天“一煉”的習慣 選擇一種適合自己的、喜歡的鍛鍊體質的方式。如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療。並且，要每天都堅持，長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦!

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把握睡眠規律，10點入睡 大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有着自己的生理規律。想要擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規律。最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

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吃清淡易消化食物 多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

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簡單穴位按摩 穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府：後髮髻正中直上1英寸。足三裏、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三裏：膝蓋外側下方1根手指處;三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。

注意事項

所以各位女性朋友知道了麼?只要在經期適當的進行鍛鍊，並且保持良好的睡眠規律，不要吃過於刺激以及熬夜。也不要喝咖啡以及濃茶等飲品，平時多注意吃些比較清淡而且容易消化的食物就可以改善經期嗜睡的現象了，並且各位女性朋友可以試試小編教給大家的簡單穴位按摩方法，想必這些小方法一定會改善你經期嗜睡的現象的。