失眠怎麼調理可以痊癒?

現在人們的生活沒有規律，失眠現象經常出現，嚴重影響個人的生活和工作，當出現失眠時，一定要找準患病的原因，在平時生活中養成良好的生活方式，儘可能的自我調節徹底擺脱失眠的症狀，那麼，失眠怎麼調理可以痊癒?

方法/步驟

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失眠調理要少吃甜食，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。導致反效果，也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對於人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B羣，我們應該多補充維他命B，才能預防失眠。

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失眠調理在飲食上要做到有規律，避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質，如奶製品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。

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失眠調理要注意飲食規律：晚餐進食的食物如果過於油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞。這樣會使人體一直處於工作狀態，不失眠就太難了。有個健康準則叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，這其實是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。

注意事項

每個人都需要有高質量的睡眠，好的睡眠能夠讓自己每天都充滿正能量，如果長時間失眠，每天都無精打采，生活和工作都一塌糊塗，這是非常嚴重的危害。適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助於睡眠。