劇烈運動或者長時間鍛鍊後哪件事情不要立刻做 劇烈運動或者長時間鍛鍊後的注意事項

1、不能立刻吃糖。運動是會消耗身體內的能量的，需要進行補充，不過很多人為了方便，在運動之後會立刻吃糖，這個做法是不正確的。若有劇烈運動之後立刻吃糖，會快速消耗體內的維生素b1，會感覺到自己更加疲勞，體力也更不容易恢復。

2、不能立刻喝大量飲料。劇烈運動之後感到口渴是很正常的，若是此時立刻大口喝水或者是喝大量飲料，會感覺到嘴巴不難受了，但是卻會引起腸胃不適。這樣做會讓腸胃的消化功能受損，加重了它的負擔，如果喝水太快，甚至會讓心臟受到負面影響。

3、不能立刻洗澡。運動之後會覺得自己非常熱，這個時候很想衝一個冷水澡，雖然這樣的做法會覺得舒服，但是它對人體的皮膚的毛細血管具有很強烈的刺激作用，會讓人更容易感冒。運動後立刻洗澡的風險遠不止於此，毛細血管受到刺激進一步會影響到心臟，甚至會在洗澡的途中暈倒。

4、不能馬上坐下休息。不少人因為身體感覺很疲倦，在運動之後想馬上坐下來休息，甚至有些人會就地躺下，這種方法是比較危險的。剛剛劇烈運動之後人的心跳是很快的，會將血液運送到肌肉當中，若是突然停下來，肌肉當中分佈的血管中的血液無法回到心。