蓮子每天吃多少合適 蓮子功效介紹

1、如果是新鮮的蓮子一般在10到15個左右比較好，曬乾的蓮子也要控制在15到20個左右。

2、蓮子對人體的作用還是比較多的，有益腎固精，補脾止瀉，養血安神的功效，非常適合於一些脾虛泄瀉，心悸失眠的人羣。曬乾的蓮子，可以與銀耳紅棗熬製湯水喝，也可以熬粥，主要含有的營養成分是澱粉，蛋白質，脂肪，以及多種微量元素。