請問三伏天能不能吃魚 三伏天可以吃魚嗎

1、三伏天要多吃魚肉，魚類吃起來不油膩，並且營養成分也高。

2、在夏季蛋白質每日攝入量在70克至90克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆製品等易被人體消化和吸收的優質蛋白質。此外，人在夏季出現倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等不適還可能與缺鉀有關。因此可多吃富含鉀的大葱、芹菜、毛豆、草莓、杏、荔枝、桃子、李子等新鮮果蔬。

3、建議，夏季還應在烹調時注意以蒸、煮為主，減少煎和炸，並少放食鹽，以減少誘發心腦血管疾病的機率。再有，夏季人體對糖分和熱量需求較大，糧食進入人體後可轉化為葡萄糖，是人體糖分的主要來源，因此一定要保證糧食的攝入，並注意粗、細糧搭配。