豆瓣茄子做法和營養價值 豆瓣茄子做法和營養價值是什麼

1、用料：茄子青紅椒各一個、大蒜鹽適量、雞精胡椒適量、豆瓣醬適量。做法：茄子切滾刀,青紅椒各一個切大塊,大蒜切末；鍋中倒入半鍋油,燒熱；油温至九成熱時,倒入茄子；炸至表皮微皺時,撈起,濾幹油份；鍋中留少許底油,下入青紅椒塊,蒜末,炒香；放入炸過的茄子,加入鹽,雞精,胡椒,一大勺豆瓣醬,稍加一點點水,略翻炒幾下,即可起鍋裝盤了；此菜色澤紅亮,醬香味濃,是一道非常美味的家常菜。

2、營養價值：茄子的營養，也較豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。特別是維生素P的含量很高。每100克中即含維生素P750毫克。

3、維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能，保護心血管、抗壞血酸，這種物質能增強人體細胞間的粘着力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，所以經常吃些茄子，有助於防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。保護心血管、抗壞血酸：此外，茄子還有防治壞血病及促進傷口癒合的功效。

4、外研究結果表明它的抗癌性能是其他有同樣作用的蔬菜的好幾倍，是抗癌強手;防治胃癌：茄子含有龍葵鹼，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對於防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。茄子含還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽鹼、胡蘆巴鹼、水蘇鹼、龍葵鹼等多種生物鹼。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。

5、抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。

6、成分含量每100克含有蛋白質2.3克，脂肪0.1克，碳水化合物3.1克，鈣22毫克，磷31毫克，鐵0.4毫克，胡蘿蔔素0.04毫克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.5毫克，抗壞血酸3毫克。