骨架小怎麼辦 注重健康鍛鍊

1、不同的年齡段

2、通過鍛鍊解決問題

方法/步驟

1

不同的年齡段、青少年時期：處於青少年發育期間的朋友們，可以不要太擔心自己骨架小的問題。因為以後還要繼續成長，這個階段需要做好的就是多多鍛鍊身體以及及時補充身體所需要的各種營養，以便保證身體正常發育。成年時期：在這裏也要分而別論了，如果是女性朋友們的骨架小，可以在穿着上多花點心思。在衣着方面把握好自己的風格，找到自己身體的優勢所在，選擇適合的服裝顯得骨架不是特別小。此外，也可以進行適當的鍛鍊。如果是男性朋友們遇到這樣的問題就要通過經常性的鍛鍊身體來解決問題了。

2

通過鍛鍊解決問題。經過科學研究，身體瘦小的朋友們在鍛鍊的時候保持在中等運動量即可，也就是每分鐘心率在130～160次之間的有氧鍛鍊，器械重量以中等負荷為佳。每週鍛鍊的次數維持在3次為宜。