健身方法與技巧 健身鍛鍊小竅門

1、運動中不要進食，任何不超過兩小時的運動，都不要求必須補充體力，你可以在運動前的一小時裏補充能量就足夠你的運動所需了。

2、把控動作頻率，劇烈的運動會使我們的肌肉超出負荷，身體易受到傷害，所以你應該注意保持動作該有的節奏，動作越慢，收益更好。

3、運動後必要的“冷卻”，在健身開始之前，我們需要使身體預熱，同樣的，在健身之後也需要一點時間平緩心率。你可以慢慢放慢你的動作，當你感到心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，你就完成了訓練最後的“冷卻”工作。