吃什麼有助於排便 吃什麼有助於排便通暢
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1、水果。水果有助於促進腸胃蠕動,助於排便,還可以清理宿便。可以多選擇蘋果,香蕉,梨等。
2、蔬菜。蔬菜中含有豐富的纖維素,有助於排便。如芹菜,菠菜,韭菜,花菜等。
3、蜂蜜水。蜂蜜水可以促進排毒,增強腸蠕動,其中的果糖有很好的通便作用,建議早上起牀後喝一杯蜂蜜水。平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣,定時排便。
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