五禽戲養生法該怎麼做

五禽戲是一種外動內靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練的仿生功法，與中國的太極拳相似，五禽戲是通過模仿虎，鹿，熊，猿，鳥（鶴）五種動物的動作，以保健強身的一種氣功功法。五禽戲能治病養生，強壯身體。我身邊的許多人都在練五禽戲，後來我通過觀察學習，瞭解了不少五禽戲的一些竅門和追憶事項。

方法/步驟

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第一，首先全身放鬆，練功時肌肉和神經精神都要放鬆下來，而且要求鬆中有緊，柔中有剛，不要用僵勁。只有放鬆時使出來的勁才會柔中有剛，才能使動作柔和連貫，不至於僵硬。

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第二，要注意呼吸均勻，練功前注意先做幾次深呼吸，呼吸調勻；練功當中，呼吸要自然平穩，且最好用鼻呼吸，也可以口鼻一起用，但不要張口喘粗氣，要輕吐輕呼。

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第三， 練五禽戲做到動作外形以及神氣都要象五禽一樣，既然名為五禽戲那麼就要做到形似，這樣通過模仿各種動物的形狀能夠起到健身養生的作用。

注意事項

鍛鍊時要全身放鬆，做到意守丹田，呼吸要均勻，儘量做到外形和神氣都要像五禽，以便達到動靜結合剛柔並濟的效果。