做瑜伽可以讓皮膚緊緻 做瑜伽可以讓皮膚緊緻是真的嗎

1、練瑜伽可以幫助緊緻皮膚。 堅持瑜伽練習，可以幫助提升人體內分泌狀態，促進機體膠原蛋白再生，從而使皮膚變的光滑緊緻。要通過練瑜伽使皮膚緊緻，可以多練習以下幾個動作。

2、三角伸展式。功效：這個體式可以改善血液循環，光澤肌膚，並且可以使肌膚有緊實感，消除或減輕肌膚皺紋。 練習方法：採取垂直站立姿勢，挺胸收腹，雙腿併攏，雙手自然垂直與大腿兩側，將身體重量均勻分佈於腳掌和腳跟，目視前方;雙腳分開，兩腳間距約為肩寬的2倍，雙臂平舉，掌心朝下，目視前方，吸氣;呼氣，左腿保持不變，左腳右轉，腳尖朝右，上身向右側彎腰，使上身，頸部，頭部與地面呈60度，身體向右側展開;吸氣，右手放右腳背上，左肩向後拉，呼氣，左臂向空中伸展，頭轉向上，目視左手大拇指，右手繼續向下伸展，觸摸右腳腳趾，保持此此時，呼吸3到6次。

3、防皺按摩式。功效：這個練習方式可以加強頭部血液循環，使臉部肌膚氧分增加，消除面部浮腫，改善氣色，可防皺，除皺，防止皮膚老化。 練習方法：呈自然站立姿勢，然後雙腳打開，比肩寬出約兩腳距離，吸氣，雙手自然下垂，目視前方，呼氣，慢慢彎曲上身，雙手在腳前抓住腳踝，下巴微抬，並儘量挺直背脊，保持此姿勢，深呼吸三次。雙手不動，身體繼續下彎，頭部儘量下移到兩腿之間，雙手移到腳跟上面，從腳外側用力握住跟腱，以協助上身儘量下彎，保持此姿勢，做3次深呼吸，吸氣，慢慢抬起上身，目視前方，呼氣，雙手自然下垂，貼在兩腿外側，恢復到最開始的姿勢，調節呼吸，放鬆，保持此姿勢呼吸5次。