貧血怎麼補

貧血是一種常見的疾病，我也有過，會有頭暈或是突然摔倒的情況，需要我們重視平時的飲食，那麼，貧血怎麼補？下面和大家分享一下。

方法/步驟

1

食療方法一、花生紅棗養血湯，不但食物可口，而且還營養豐富，可以起到補脾和胃的作用，對於女性來説還養血美容，主要原料為：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量。做法：1.紅棗、花生、木耳洗淨，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。2.喝的時候，可以根據自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養和滋味

2

食療方法二、紅糖小米粥，材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。做法：1.備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎後加入。2.小米淘洗乾淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核，紅棗肉切碎備用。3.取湯鍋，注入適量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。

3

食療方法三、木耳雞蛋炒雞丁，補血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質可以合成血，有貧血的朋友可以常吃這道菜。材料：有機幹木耳24g，土雞蛋3只，雞腿2只，姜粉4g，醬油，香油少許，鹽，雞精少許，蒜頭4瓣，烹飪時間：大概10-15分鐘。

注意事項

有貧血的情況在平時的時候不但要注意日常的飲食有營養，而且也要注意多吃富含鐵質的食物，同時患者要注意休息，平時的時候要多對身體進行調理。