一天站12個小時妙招 一天站12個小時妙招有哪些

1、站起時，不必老用兩腿一起支撐點全身淨重，可有一定的偏重於，讓兩腿交替歇息。能夠 踮起腳來，讓腳跟一起一落活動，或做小腿肚的踢腿運動。所述姿勢都能造成腿部肌肉明顯收攏，降低靜脈血液堆積。

2、下午夜裏歇息時將腿抬高15―20公分，這般可推動腳部血液循環系統。

3、每天晚上睡覺前，要培養用開水冼腳的習慣性，不宜涼水冼腳。用開水冼腳，能緩解疲勞，有益睡眠質量，更能活血化瘀。

4、游水是預防靜脈曲張的最好運動方式之一，由於這時身體工作壓力獲得緩解，而水的壓力則有利於提高血管延展性。

5、腿部按摩，雙手各自放到小腿肚兩邊，由腳踝部向膝蓋骨。