吸收不好怎麼辦 通過這些事情調理

1、注意飲食清淡

2、吃易消化易吸收的食物

3、注意飲食規律

4、需要細嚼慢嚥

5、按摩腹部

6、加強身體鍛練

7、吃新鮮的食物

方法/步驟

1

注意飲食清淡：少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。

2

吃易消化易吸收的食物：經常的食用蔬菜及魚肉等葷菜，特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透，便於消化吸收。

3

注意飲食規律：平時需要飲食規律，勿過飢過飽，少食多餐為原則。以免加重胃腸道的負擔。

4

需要細嚼慢嚥：細嚼慢嚥可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

5

按摩腹部：可以促進消化功能，每天早一次晚一次要堅持。

6

加強身體鍛練：身體素質上去了，消化循環系統也會好起來。

7

吃新鮮的食物：各種食物均應新鮮，不宜存放過久食用。吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果，如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易於消化吸收，又利於胃病的康復。