沒有啞鈴可以用什麼代替 沒有啞鈴可以用啥代替 經驗 關注:8.15K次 1、沒有啞鈴的話可以用礦泉水代替,注意要讓礦泉水瓶緊貼胸口。2、背部一定要收緊,下蹲時吸氣,起來再呼氣;久坐族需要多練習鉸鏈,找到臀部向後推的發力感,以及脊柱中立的感覺,不然膝蓋和背部的壓力非常大。 標籤: 啞鈴 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/qp6onn.html