秋天飲食吃什麼比較好 哪些食物在秋天食用最養生

1、芡實。説到芡實，可能很多人聽過但是很少會吃，對於人體來説，在冬天適量食用芡實是有幫助的。尤其是對於脾胃不好的人來説，體內的濕氣過重，很易帶來健康隱患。平時可以直接將芡實泡在水中直接食用，也可以將它熬成粥來吃，不但能改善氣色，對於強健身體來説也是非常不錯的。

2、板栗。板栗，相信是很多人都愛吃的，在秋天，身體比較虛弱的人，適合吃些板栗來調理身體。不過板栗一次不可以吃的太多，最多吃十個就可以了，同時吃的時候不要過急。它當中有着豐富的維生素以及礦物質，也是適合秋補的常見食物。

3、山藥。山藥大家都不陌生，秋天吃點山藥有利於為秋冬的進補打下很好的基礎。平時可以用山藥燒肉食用，既可以獲取豐富的蛋白質，也更有利於身體的吸收。尤其適用於脾胃虛弱的，脾一虛，人就廢一半，整個人的精神狀態都不會太好。多吃山藥有利於讓身體更加的結實，不怕面對寒冷的冬天。

4、紅薯。入秋後，多吃些紅薯可以很好的滋補身體。紅薯在生活中受到男女老少的青睞，它可以在平時代替精細主食的攝入，對於促進人體健康起到積極的作用。不管是烤着吃還是用來蒸着吃，都是十分的美味的。同時它當中的營養價值也很高，尤其適合在秋天食用。

5、花生。秋天應該每天吃幾顆花生，花生在生活中的吃法有很多，有直接生吃的，有人喜歡吃醋泡花生，還有人喜歡將它炒熟了吃，這些方法都可以。可是有很多男性朋友們在喝酒時，還愛吃油炸花生。這種方法就不怎麼養生了，經過油炸的花存在大量的油脂，吃多了會加大血管的負擔。此外酒也不是什麼好東西，儘量要少沾。建議每天晚上睡前嚼幾粒生的花生米，這種吃法是最為健康的。

6、蓮子。秋天吃些蓮子是有好處的，尤其是有失眠的人，平時如果晚上總是睡不好覺，起夜多愛做夢的狀況的話，可以吃點蓮子來幫助改善。蓮子有紅白兩個色，白蓮子對於強健脾胃來説相對要來，紅蓮子有利於滋養血液，都可以食用。