經期運動注意事項 經期運動注意事項分享

1、減少運動量。女性在經期的時候是可以運動的，但是要注意減少運動量，這樣才有助於自身健康。如果在經期運動最好選擇慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，這些項目運動強度不大，不會對經期女性有何不利的影響。

2、縮短鍛鍊的時間。經期雖然可以運動，但是要注意控制運動鍛鍊時間，不能太長，以免造成筋肉緊張，不利於健康。只有適當的減少運動量，才能讓肌肉得到充分的放鬆，更好的保障自身健康。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動。對於一些強烈或震動過大的運動，在經期的時候要避免，以免造成經期流血過多，或導致子宮位置改變。特別是跳高、跳遠、百米賽跑、踢足球、俯卧撐和啞鈴等運動，都不能做。

4、避免參與各種水中運動。在經期的時候一定要注意，避免參與各種水中運動，以免造成感染，影響自身健康。此外還要注意，不能洗冷水澡，也不能用冷水洗腳部。