夏天運動後注意事項 夏天運動後應該注意事項

1、夏天運動過後，可以將被汗浸濕的衣物脱下，然後用毛巾擦拭身體表面的汗液。如果運動後繼續穿着浸濕的衣物，會使身體處在一冷一熱的狀態下，容易對身體造成一定的傷害。

2、在運動過程後，需要適量的補充一些水分。但需要注意，最好選擇白開水、礦泉水或者是純淨水，可以在水中加入少許食鹽，以補充身體內的流失的鹽分。而且一次飲用量不能過多，以免造成身體不適。

3、不要飲用冷飲。劇烈運動過後，飲用一杯冷飲雖然感覺比較解渴，但是冷飲進入身體後，會對正處於燥熱狀態的身體產生大量的刺激，導致身體出現不適的現象。

4、不要直接吹空調。經過劇烈的運動後，身體表面會出現大量的汗水，但還有一些需要排出的汗水沒有完全流出。而且運功過後，身體處於比較熱的狀態，毛細血管也沒有來得及收縮，如果突然吹空調，不僅會使毛細血管快速收縮，汗液無法排出，造成機體抵抗力下降。