失眠吃什麼食物能改善 失眠改善的食物是什麼

1、如果出現失眠的情況可以從飲食方面進行調理。患者宜清淡的飲食為主，應該食用容易消化，並且避免油膩煎炸的食物。另外，晚上不要吃的太飽。

2、患者可以多吃新鮮的蔬菜以及水果。比如蘋果，橘子都可以改善睡眠。

3、患者可以適當的食用百合，山藥以及大棗，黑芝麻，龍眼等等，這些食物也有助於睡眠的改善。