吃了升糖高食物 吃了升糖高的食物列述
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1、白米飯大米粥:碳水化合物升糖成分高,營養卻不高,喜歡吃大米粥的糖友尤其是血糖偏高的就不要吃了。
2、糯米食品:升糖指數比大米還高,達到了87,食用後升糖速度很快。
3、月餅:有很多的月餅,不管是有糖的還是號稱無糖的統統不要吃,無糖的月餅也只是不含蔗糖,但是大量的澱粉和熱量會讓血糖升高的。
4、油炸食物:油炸食物熱量極高,尤其油炸的麪食,光澱粉含量就可以轉化很高的糖分。比如油條、油餅這些。
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