筋膜花生球怎麼用 筋膜花生球的使用方法

1、按摩足底：先單腿站立，懸空腿踩在球上，體重置於支撐腿，然後讓球在腳底四處滾動，痠疼的地方可以多滾動一會兒，每隻腳踩40秒，做3組即可。

2、梨狀肌：臀部坐在球上四面八方滾一下，當觸碰到梨狀肌的時候，痛感會沿着腿部向下延伸。在這個點上保持30-60S即可。