益生菌有什麼好處

益生菌是指對人體有益的微生物，主要包括乳酸菌、雙歧桿菌等。益生菌具有以下幾個方面的好處：

1. 改善腸道健康：益生菌可以維護腸道菌羣的平衡，抑制有害菌的生長，促進有益菌的繁殖，提高腸道消化吸收功能，預防和改善腹瀉、便祕等消化系統問題。

2. 提升免疫力：益生菌能夠刺激和調節機體免疫系統，增強免疫細胞的活性，提高抗病能力，預防感染和炎症等疾病。

3. 降低過敏風險：益生菌可以調節免疫系統的平衡，減少過敏反應的發生。研究表明，益生菌的攝入可以預防和改善過敏性疾病，如濕疹、花粉症等。

4. 促進營養吸收：益生菌能夠分解食物中的複雜物質，幫助人體更好地吸收和利用營養物質，提高營養價值。

5. 改善情緒和認知：腸道被稱為“第二大腦”，益生菌能夠通過調節腸道-腦軸，影響大腦的神經傳導物質和神經調節功能，有助於改善情緒、減少焦慮和抑鬱等症狀，提高認知能力。

總的來説，益生菌的好處主要體現在改善腸道健康、提升免疫力、降低過敏風險、促進營養吸收和改善情緒認知等方面。