蛋白粉的正確吃法 如何吃蛋白粉
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1、首先要強調絕對不能使用沸水沖泡,因為蛋白質由多肽組成,如果遇到高温、強酸等會失效,完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或温水。
2、蛋白粉睡前和訓練前後30分鐘都可。
3、蛋白粉可以和氨基酸、維生素片、蜂蜜、肌酸一起服用,這些相互互補不會衝突。
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1、首先要強調絕對不能使用沸水沖泡,因為蛋白質由多肽組成,如果遇到高温、強酸等會失效,完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或温水。
2、蛋白粉睡前和訓練前後30分鐘都可。
3、蛋白粉可以和氨基酸、維生素片、蜂蜜、肌酸一起服用,這些相互互補不會衝突。