怎麼吃飯 該怎麼吃飯最好

1、控制一下吃飯速度：太快太慢都對胃不好。可以放慢咀嚼速度，選擇軟硬適中的米飯。一般來説，吃飯吃20分鐘左右就差不多了。多咀嚼減輕胃的負擔。

2、飯前喝口湯：湯最好以清淡為主。濃湯容易敗壞胃口。清湯可以飯前喝，是開胃清腸的。

3、吃飯少説話：一邊吃飯，一邊討論。不利於食物的消化和營養的吸收。同時會降低對食物的幸福感，敗壞食慾。

4、吃飯半小時前不吃水果和生冷刺激的東西：對於胃口和飯量小的朋友，更要注意。尤其是女孩子，更要注意食慾。

5、控制食量和時間：別小看吃飯。時間和數量也很重要呢。吃多傷胃，吃少又餓。暴飲暴食會使胃變大，然後在肥胖的路上一條路走到黑。所以自己多注意喲。

6、少吃湯泡飯，不吃夾生飯：胃會不舒服。