關於秋季需要的注意事項 盤點秋季需要的注意事項

1、保持充足的睡眠，從夏天這個炎熱的季節過度到秋天這個秋風瑟瑟的季節，不單單温差發生很大的變化，白晝分差也很大，人的身體機能在夏天的這個季節，一直都是保持缺水的狀態，再發泄之後進去了秋天的這個季節，人的身體機能發生了很大的變化，比較容易乏力，犯困，中老年人還容易讓舊疾復發，一定要保持充足的睡眠，才能有更好的體力抵禦疾病的入侵。

2、適當的運動，秋天這個季節最適合做一些適當的運動，增強體質，秋天這個季節温度比較低，温差比較大，人們比較容易着涼，是多病的季節，氣候比較乾燥，濕度相對比較低，容易讓人感到口乾咽燥，皮膚乾裂。適當的做一些運動可以增強體質，抵禦疾病的入侵。

3、注意飲食，儘量少吃一些酸辣的食物，比如辣椒之類的，不單單使皮膚變得更加的乾燥，還容易引起便祕，還比較傷胃，秋天一定要注意保養自己，多喝一些滋陰的湯水，比如蘿蔔骨頭湯等等，還可以養肺，減少咳嗽一類的疾病發作。

4、適當的增減衣物，秋天的季節白天黑夜的温度相差比較大，一定要適當的增減衣物，以免着涼，晚上睡覺的時候也要適當的增減被單一類的，以免感冒，晚上睡覺的時候記得關窗睡覺，早上起來再把窗户打開，注重這些細節減少感冒的發生。

5、養成早睡早起的習慣，秋天的白晝分差比較大，要從夏天的這個季節過度到秋天這個季節，睡眠時間要做出一定的調整，不能按照夏天的睡眠的時間來度過秋天，那樣會每天都犯睏乏力，身體質量得不到保證，要養成早睡早起的生活習慣，每天都精神飽滿的，神采奕奕。

6、做好護膚工作，秋天的氣温比較低，濕度比較小，皮膚很容易變的乾燥，有些人皮膚還會幹癢，除了多喝水，多喝一些滋陰養肺的湯水以外也要做好一些防護工作，多抹一些潤膚系列的護膚品，防止嘴脣乾裂，皮膚乾燥。

7、多吃一些新鮮的蔬菜水果，每一種水果和蔬菜都有不同的營養價值，秋天應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素，還可以潤肺，也可以防止便祕，保持皮膚水分的流失，少吃一些乾燥的零食，比如餅乾之類的。