水果榨汁食譜 水果榨汁食譜有哪些

1、柳橙牛乳汁。

材料:柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量。

作法:柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動後快速補充能量的好飲料。

2、胡蘿蔔蘋果汁。材料:胡蘿蔔1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

做法:紅蘿蔔削皮洗淨切小塊，加適量冷開水放入榨汁杯中打汁。

蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入榨汁杯中一起打汁。

功效:此種果蔬搭配可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料。

3、蘋果水芹汁。

材料:蘋果1/4個、葡萄柚1/4個、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量。

做法:水芹和生菜葉子先洗淨切小塊，加少許冷開水放入榨汁杯打汁。

葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。功效:此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟

4、檸檬柳橙汁。

材料:檸檬1個、柳橙1個半、蜂蜜適量、冰塊適量。

作法:柳橙和檸檬去皮切成小塊，加入蜂蜜放入榨汁杯中打成果汁。

功效:可預防高血壓，皮膚粗糙和曬傷過敏。並有利尿作用。

5、葡萄柚菠菜汁。

材料：葡萄柚1個、菠菜150g、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量。

做法：菠菜洗淨切小段，加少許冷開水放入榨汁杯中打汁。

葡萄柚去皮去籽切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜冰塊放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效:此果汁適用於貧血，高血壓，便祕，皮膚粗糙者飲用。

6、葡萄菠蘿汁。

材料:葡萄柚1/2個、菠蘿150g、蜂蜜適量、冰塊適量

作法:菠蘿削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，連同蜂蜜冰塊放入榨汁杯，打成果汁。功效:菠蘿含有促進肉類消化的酵素，可以整腸促進食慾，防止高血壓和皮膚粗糙。

7、獼猴桃薄荷汁。

材料：獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉2-3片。

做法：材料洗淨，獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。

薄荷葉放入榨汁杯中打碎，再加入獼猴桃、蘋果一起打成汁。

攪拌均勻後，室温下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

營養：獼猴桃不但入口風味極佳，所含的營養價值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍後再飲用，味道更是令人難忘

8、檸檬汁。

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

迴歸自然，鮮汁原味，滋補養顏。