孩子睡眠不好怎麼辦 在睡覺之前就需要減少活動

1、睡前少活動

2、中午午睡

3、在同一個時間段睡覺

方法/步驟

1

睡前少活動要想讓孩子養成良好的睡眠習慣，在睡覺之前就需要減少活動，一定要少看電視，也要少就那些娛樂活動。這樣並不會給孩子的睡眠帶來好處，甚至還有可能會造成很大的危害。所以，為了改善兒童不良的睡眠質量，一定要少在睡覺之前活動。

2

中午午睡其次，小孩子在三歲以前一定要進行午睡。一般來説，過了一歲半的幼兒必須要進行一個半到三個小時的午睡。而且要儘量避免在黃昏的時候進行午睡，這樣就會造成夜晚難以入眠的情況。等到孩子過了五歲之後，就不需要長時間的進行午睡，只需要在午後打個小盹即可。

3

在同一個時間段睡覺在大部分人眼中，小孩子並沒有什麼時間觀念，但是他們的身體卻有。若是每天晚上都按時的進行睡覺，就能夠令孩子的身體和心理都進入到良好的睡眠規律裏面。不過，在週末和夏天的時候，可以適當的睡眠時間延遲一些，其他季節的睡眠時間需要保持一致。