游泳技巧和要訣 游泳技巧和要訣是什麼

1、技巧：身體儘可能平直，腿面的動作剛好露出水面打水。入水、伸展、抱水、向內劃、向上劃、移臂。雙腿併攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。打腿六次，兩臂各划水一次。

2、要訣：頭擦水面，頸脊平長，下頦收斂，換氣莫昂。通體要剛，腰腹緊張，圓木滾動，臍望兩旁。伸臂入袖，轉肩進框，近體直劃，拉柔推剛。大腿夾住，小腿如簧，踝放鬆，有弛有張。