男生女生瘦腿方法 怎麼瘦腿比較好

1、雙腿靠牆90°，晚上躺在牀上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦!雖然這是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。

2、空騎自行車，空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節拍。蹬完以後不要立時放下，對峙預備姿態，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要迂迴，腳尖繃直，對峙3分鐘，然後垂垂放下。做完以上步履，整條腿都邑有些痠麻，這時候記得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!

3、按摩穴位法，膽經是一條從頭到腳的經絡，箇中多半的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大年夜大年夜腿外側的一段，只要一條膽經，並且這段膽經敲打起來最為順手。

4、靠牆深蹲，不靠牆深蹲練的是臀，靠牆深蹲練的是腿!編制異常簡單，雙腳與肩同寬，不要內八，每組對峙30s-2min旁邊，每次兩組。