雌性激素低怎麼辦 調整生活狀態從而調節激素

1、多吃黃豆：補充大豆異黃酮

2、多吃牛奶和魚：補充維生素D

3、多吃蜂王漿：補充雌激素

4、飲食規律邁開步：調整生活狀態從而調節激素

方法/步驟

1

多吃黃豆：補充大豆異黃酮黃豆及豆製品含有植物雌激素，每天吃一點大豆，不僅有助於消化吸收，還能夠彌補女性雌激素分泌不足這個缺陷，從而能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的疾病。

2

多吃牛奶和魚：補充維生素D維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

3

多吃蜂王漿：補充雌激素蜂王漿中含有微量雌激素，可以彌補女性雌激素的不足。對於更年期婦女也具有一定輔助治療功效。

4

飲食規律邁開步：調整生活狀態從而調節激素學會放心心情，調理好自己的心態，不要給自己太大的壓力。生活上要做到規律，要保證充足的睡眠，日常要做多一些户外運動。