長期喝牛奶有什麼好處？

我的皮膚很黑，皮膚非常的乾燥，我媽媽讓我每天都喝牛奶，我媽媽説多喝牛奶會對皮膚有好處，有一定的美白作用，我還不是這麼相信，皮膚是生下來就黑那種，喝牛奶有什麼作用。那麼，長期喝牛奶有什麼好處嗎？

方法/步驟

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其一：每天攝取一定量的質量比較好的牛奶，對身體肯定是有好處的，是毋庸置疑的。牛奶是老少皆宜的食品，一般沒有特別禁忌，只要注意適量即可。

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其二：女性的話還可以每天喝豆漿，或者早上喝豆漿，晚上喝牛奶，工作強度大，消耗大要注意營養，適當進食牛奶，雞蛋，瘦弱等高蛋白食物對腦力消耗者尤其重要。但是注意不宜吃劣質牛奶。

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其三：有的人消化能力強的人，可以天天喝，這樣還有利於增強體質。有些胃腸功能差的人，如果天天喝牛奶不光不能增強體質吸收營養，還會導致消化不良，腹瀉等。

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其四：牛奶含有豐富蛋白質，鈣質等，與母乳的相似度最高，所以飲用牛奶，可以補充人體的相對比較均衡的蛋白等。對增加營養，調節體質有很大的好處的。補充蛋白質，氨基酸和鈣質，增強免疫能力。

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其五：天天喝一點牛奶，可以跟人體提供需要的蛋白質，對身體是有好處的。但是也不是喝的越多越好的，喝多了也會導致肥胖，高脂血症等問題的。

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其六：它裏面含有鈣，這樣對於小孩來説補充鈣質，可以促進骨骼發育，對於老年人可以防止骨質疏鬆，對於孕婦來説也可以補充鈣質，同時對於高血壓的患者來説可以有助於降低血壓。

注意事項

牛奶能夠有效的促進骨骼發育，對於智力發育也具有一定的作用。但是每天大量的喝牛奶，對於身體並沒有好處，有可能引發身體出現各種疾病。