躺着減贅肉的方法 做仰卧起坐的方法

1、仰卧起坐：仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動。迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，然後還原成坐姿。

2、練仰卧起坐，速度要因人而異。初學者如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉痠疼。