缺鐵吃什麼 缺鐵吃什麼好

1、三文魚：三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。

2、牛肉：牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高於其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

3、雞胸肉：雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。

4、金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

5、蘿蔔乾：蘿蔔乾含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。