怎麼吃才能瘦 怎麼吃才能瘦的方法

1、早餐一定要吃好，很多人為了減肥不吃早餐。殊不知這種做法不但不會瘦，反而還會讓自己發胖。因為早餐不吃的話，等到了午餐時就會很餓，這時再吃就會不自覺的吃很多。並且長期不吃早餐還會患膽囊炎哦。因此早餐一定要吃好。早餐可以提高人體的新陳代謝。可以吃一些營養豐富的食物。例如:牛奶，雞蛋，穀物類,麪包，饅頭，燕麥片,再加一份水果或者蔬菜就更好了。

2、以在十點左右加個餐。因為這樣可以防止午餐吃的太多。加餐是可以喝100克的酸奶，或者是一小把堅果，推薦大杏仁，開心果，核桃，花生等。

3、很多人都認為主食是最容易讓人發胖的食物，所以乾脆一點也不吃。這種做法是大錯特錯。碳水化合是維持身體所需的能量。如果長時間不吃，大腦就會變得記憶力減退，反應變慢。並且不但不會瘦反而會快速反彈。所以每天吃食是不可少的。

4、有很多人認為不吃晚餐會減肥，其實不對。如果長時間不吃晚餐就會增加患胃病的風險。晚餐可以吃一些清淡的食物。比如西紅柿雞蛋湯，冬瓜湯，海帶湯等，或者喝一些粥小米粥，薏米仁粥都很不錯。