怎麼喝咖啡才正確方法 正確喝咖啡的方法

1、別空腹：現在有許多人習慣一早起來先空腹喝一杯咖啡，這不僅會降低食慾，而且對腸胃也有刺激，建議可以吃完早餐或午餐以後飲用，此時喝咖啡可以幫助消化。

2、加點奶：喝咖啡的時候可以加一些全脂牛奶來代替糖和咖啡伴侶，因為咖啡伴侶裏面脂肪含量較高，而且含有氫化植物油，不利健康，如果用牛奶取而代之，不僅讓咖啡有了甜甜順滑的口感，還能補充一些蛋白質和鈣質。

3、早點喝：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，建議不要在晚上喝咖啡，會影響睡眠質量，最好在下午三點之前飲用。美國神經科學家計算出每天喝咖啡的最佳時間是在上午9：30~11:30。這是因為咖啡因可與人體中的一種重要激素皮質醇發生互相作用，在這段時間內達到最優狀態。

4、要適量：般正常人每天的咖啡因攝入量不要超過400毫克，相當於喝4杯左右的咖啡，過量飲用會導致心臟劇烈跳動，升高血壓，以及增加心血管疾病的風險。並且咖啡因能影響鈣的吸收，會增加骨質疏鬆的風險，喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。很多人關心孕婦能否喝咖啡，基於目前的科學證據，一般認為，每天不超過2杯（大概200毫克咖啡因）是可以接受的。超過這個量，會增加流產、早產或者嬰兒體重不足的風險。而母乳餵養的產婦，則可能帶來影響嬰兒睡眠等風險。