提肛是什麼意思 提肛的意思

1、提肛釋義：指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。

2、提肛運動又叫縮肛運動，是鍛鍊肛門括約肌的一種方法。提肛運動可以提高肛門的緊張力、消除疲勞、緩解裏急後重的症狀和改善局部的血液循環。方法是原則上以自己最舒服的，最方便的姿勢進行，躺着、坐着、站着都可以做，收縮肛門十秒，再舒張肛門十秒，如此反覆。收縮肛門時必須持續夾緊肛門，只肛門用力，其他部位儘量不用力，每日堅持鍛鍊一小時。可分為早、中、晚三次進行，每次大約二十分鐘。