最有效的懶人減肥法有哪些 如何健康減肥

1、摩擦式減肥

2、神奇的叉子瘦身法

3、喝水瘦身，一日見效

方法/步驟

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摩擦式減肥：在沐浴後用較大的力量摩擦皮膚。你可以直接用兩手手掌，也可以用在美容超市裏買到的日本小絲瓜絡按摩板。先從左側開始，雙手由足踝向上摩擦至大腿，在大腿處多摩擦一陣後再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹，可以畫圓圈，也可以左右上下直線摩擦。五分鐘後再換到右側繼續同樣的動作即可。這些動作能加速皮下脂肪的燃燒，對於“脂肪倉庫”腹部和大腿則更加有效。

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神奇的叉子瘦身法：這個方法其實很簡單，只有兩個基本步驟：第一，把你的餐具換成一把漂亮的小叉子，把習慣使用的筷子和勺子都打入冷宮；第二，一定要按照西餐的禮儀，把叉子緊緊地握在左手。因為從瘦身的角度講，晚上的新陳代謝較差，脂肪容易積聚，若在睡前大量攝取卡路里，那麼身體便會越來越胖，所以晚餐要吃得儘量簡單並避免太多的熱量。當習慣用筷子的我們用左手拿着叉子吃飯時，無疑會減慢進餐的速度，而吃飽的信號從胃傳到大腦需要20分鐘，所以吃得越慢也就吃得越少。而且，能用叉子吃的食物也比較簡單，吃的量少了，種類也簡單了，怎麼還會變成“大腹婆”呢？

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喝水瘦身，一日見效：都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水？喝什麼樣的水？每種水都有什麼樣的瘦身作用？這裏面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目瞭然啦！清早起牀 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!上午工作中喝檸檬 檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以説是一舉兩得。午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。一到Tea Time，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水;都是致肥美食，這時，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食慾，還能護膚養。