跑完馬拉松可以泡腳嗎 跑完馬拉松可不可以泡腳

1、跑完馬拉松可以泡腳，建議使用冰水泡腳，這樣能夠減少身體的炎症反應，加快肌肉傷痛消退速度。通過低温加速人體中乳酸的化解反應，減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹，從而加快身體恢復速度。

2、如果剛剛跑完不建議使用熱水，這樣會導致局部毛細血管破裂，導致腫脹加劇，這樣的結果就是第二天足部非常痠疼。通常熱敷在運動72小時後，腫脹並受到控制，便可開始使用熱療以增加局部血液循環、鬆弛緊張的肌肉及減少關節的僵硬。