反向卷腹練什麼 反向卷腹練啥

1、反向卷腹主要訓練肌肉羣組:腹直肌。

2、從你的胸部下沿開始一路延伸到你的恥骨,因此他收縮時,你的脊椎會彎曲起來,讓你的胸骨儘量接近你的恥骨。因為腹直肌並沒有跨越你的上下半身,所以你的上半身跟下半身的角度沒有變。鍛鍊目標肌肉就是要讓肌肉最大程度(在起止點)的收縮和伸展!也就是説你需要做的就是讓腹直肌在恥骨和胸椎之間活動!