大便很乾燥，想拉，拉不出來怎麼辦？

人們正常的新陳代謝也代表着我們的健康，如果大便乾燥的話，就可能是生病了，下面就給大家來介紹一下該怎麼治療。

方法/步驟

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第一：可以用飲食來調理一下。治療這種病症首先要從飲食中着手，飲食中必須有適量的纖維素；每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個;主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。另外晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

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第二：還需要積極地鍛鍊身體。適宜的體力活動，有助於身心健康，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。還有每晚睡前，有規律的按摩腹部，養成定時排便的習慣。

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第三：還有就是要保持愉快的心情。生活要有規律，早睡早起。很多大便乾燥，便祕是由於生活不規律、飲食不均衡等導致。應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等；消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助於大便通暢。

注意事項

要養成好的生活習慣嗎以及飲食習慣，飲食要清淡，少吃油膩刺激的食物，要按時休息，不要熬夜。