一天吃一斤車釐子會怎樣 車釐子一天吃一斤可以嗎

1、不建議一天吃一斤車釐子。根據《中國膳食營養指南》的規定來看，一天吃水果的量在2-3種，不超過350克為宜，如果一天吃500克車釐子的話，屬於食用過量的標準，容易刺激口腔、腸胃，尤其是本身腸胃功能不好的人，吃這麼多易出現健康問題，建議一天吃200-350克合適。

2、車釐子性味温和，適量食用對健康無害，但吃多會增加體內燥熱之氣，誘發人出現口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等上火症狀。

3、車釐子當中含有較多的果酸、膳食纖維等營養成分，若食用過多，這些成分會刺激腸胃，引發胃痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適症狀。

4、車釐子有利尿、通便的好處，食用過多對於本身尿頻、腹瀉的人羣來説會加重病症，影響身體康復。

5、車釐子雖然脂肪含量較少，但果糖含量並不低，食用過多身體會堆積較多的糖分，若是糖分無法消耗便會轉化為脂肪，導致人長胖。

6、車釐子含有果糖，適量食用能補充能量，對健康很有益處，但攝入過多的果糖，會引起代謝不良和內分泌失調的問題，建議每日糖分攝入控制在平均每天約25-40克為宜。