失眠拍打哪些經絡及穴位？

失眠困擾着很多人，輕者入睡困難，或睡得不香，重者徹夜不寐。由於睡眠不足，失眠者白天經常神疲乏力、頭暈頭痛、心悸健忘。究其原因，多由思慮勞倦、情志不調、體虛久病、飲食不節等導致，使心、肝、脾、腎功能失調，陰血不足，影響心神而致病。根據經絡學説，患者通過以下手法拍打相應的經絡及穴位，可以寧心安神、消除焦慮及緊張情緒，改善睡眠狀況。患者可根據自身病情選其中2—3種，或依次進行。

方法/步驟

1

拍擊頭頂，舒緩情志。患者端坐或仰卧，雙眼微微眯起，精神放鬆，用單手手掌在頭頂有節律地拍擊，約10次左右。操作時手指自然併攏，掌指關節微屈，平穩而有節奏地拍打。

2

拿五經，安神寧志。“拿”就是用大拇指和其餘四指相對用力提捏。五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽、少陽經叫“拿五經”。具體為自前髮際經頭頂向後至腦後，反覆數次，時間約10分鐘。其間順勢沿着腦後到兩側風池穴，用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。風池穴位於頸後兩條大筋外緣凹陷處。

3

直擦背部脊柱兩側。脊柱兩側旁開1.5寸為膀胱經第一側線，從上至下分佈着心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。此方法能調節臟腑虛實、寧心安神、清肝健脾、益腎安眠。

4

拍擊足底。足底分佈着治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內踝連線足底的中點，對治療神經衰弱、失眠有很好的作用。每次拍擊30下。

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