游泳出發跳水技巧 來看看吧

1、聽到出發信號時，兩臂屈肘向上拉提，上體前倒貼近大腿，身體重心迅速前移時重心垂線超出枱面，膝關節進一步彎曲角約90度，自我感覺就像是要栽倒水 利一樣。緊接着，兩手鬆開，略抬頭，兩臂迅速向前擺出，兩腿用力蹬伸，身體迅速展開。在蹬離枱面的一瞬間，髖關節，膝關節，踝關節完全伸直，腿與水平面構成約15-20度的起跳角。

2、身體按手指，臂，頭，軀幹，腿的順序插入水中。入水時身體縱軸與水平面的夾角即入水角約為10-20度。入水角因泳式的不同而有所差異。一般來説，爬泳和蝶泳的入水角比較小，入水時身體比較平，以利於身體及時浮出水面轉入途中游。

3、入水後，身體應保持適度緊張的良好流線型姿勢，利用起跳所獲得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和頭控制滑行的深度。