運動減肚子最好方法 運動減肚子最好方法是什麼

1、平板支撐跳躍：用手臂跟腳尖支撐在地板上，背部挺直，腳併攏，開始往外跳。

2、仰卧抬腿：躺在地上，手臂張開緊貼地板，雙腿90度向上伸直，再放下，反覆做。

3、仰卧左右抬腿：與前一個動作類似，腿抬到最高處後，向左右兩邊倒，再旋轉回另一側，一左一右。

4、俯卧提膝：回到平板支撐的動作，雙腿交替往前蹬。

5、俄羅斯旋體：手合在一起，往身體的兩側旋轉，可以把腿懸空。

6、俯卧提膝靜止：保持俯卧提膝的動作靜止不動，左右兩邊各堅持15秒。

7、仰卧旋轉抬腿：回到仰卧抬腿的動作，腿儘量向上蹬，左右來回旋轉，用腳畫圈。

8、空中腳踩單車：平躺在地板上，雙手背於腦後，腿部交替往外蹬，類似騎單車的動作。

9、仰卧交替抬腿：平躺於地板，將腿往上抬，小腿與大腿呈90度，做反覆的抬腿動作。