補鈣有什麼好處

補鈣有以下幾個好處：

1. 維持骨骼健康：鈣是構成骨骼的主要成分，補鈣可以增加骨密度，預防骨質疏鬆症和骨折的風險。

2. 促進心臟健康：適當的鈣攝入可以幫助維持正常的心臟節律，降低高血壓和心臟病的風險。

3. 支持神經功能：鈣在神經傳遞中起着重要的作用，補鈣可以維持神經系統的正常功能。

4. 改善肌肉功能：鈣參與肌肉的收縮和放鬆，補鈣可以改善肌肉功能，減少肌肉痙攣和疼痛。

5. 增加免疫力：適當的鈣攝入可以增強免疫系統的功能，預防感冒和其他疾病。

6. 促進生長髮育：在兒童和青少年期，補鈣對於骨骼生長和發育非常重要。

總的來説，補鈣對於維護身體健康和預防疾病是非常重要的。然而，需要注意的是鈣的攝入要適量，過量的鈣攝入可能導致負面影響，如結石形成和鈣沉積。最好在醫生或營養師的建議下進行鈣的補充。