小暑吃什麼食物

小暑時天氣開始炎熱，身體易出汗，需要清熱解暑的食物來幫助調節體温。以下是適合小暑時節的食物：

1. 瓜類水果：西瓜、哈密瓜、黃瓜等瓜類水果含有豐富的水分和維生素，具有清熱解暑的作用。

2. 青菜：如萵苣、苦瓜、黃瓜等，富含維生素C和纖維素，有清熱解毒的效果。

3. 薏米：薏米具有利尿、消腫的作用，可幫助排除多餘的水分，減輕身體的濕氣。

4. 綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、降火的功效，煮成綠豆湯可以消暑解渴。

5. 草莓：草莓不僅味道酸甜可口，還有清熱解毒、生津止渴的作用。

6. 藕：藕含有豐富的維生素C和膳食纖維，具有清熱潤燥的功效。

小暑時節適合多吃清涼的食物，如水果、蔬菜、涼茶等，同時要注意飲食清淡，避免辛辣和油膩食物的攝入。此外，多喝水、適當運動、保持室內通風也是防暑降温的好方法。